15:49

Nie biegałeś całą zimę i nie wiesz jak zacząć? Zapraszam!

Cześć! Dawno mnie tu nie było i bardzo Was za to przepraszam. Miałam czas na przemyślenia i kilka rzeczy chciałabym tu zmienić, ale o tym możecie poczytać na końcu posta.





Wiele razy w komentarzach pisaliście: "Na wiosnę zacznę biegać", "Jak tylko będzie cieplej, to idę biegać". Wiecie co? Przyszła wiosna! Teraz już nie ma wymówek! Ja już byłam pobiegać, a ty? Powiem Wam, że po tak długiej przerwie ciężko się zaczyna, ale za każdym razem jest coraz lepiej.


10 rad jak zacząć po długiej przerwie!  

1. Nie za szybko! Wiem, wiem chciałbyś od razu przebiec kilka kilometrów, albo najlepiej to wziąć udział w jakichś zawodach. Niestety. Wszystko powoli i spokojnie. Jeśli zaczniesz za szybko to możesz nabawić się kontuzji, a uwierz mi, że to nic przyjemnego. Jak czujesz, że już dalej nie dasz rady to się zatrzymaj i odpocznij. Nic na siłę!

2. Rozgrzewka! Brzmi banalnie, ale nie wolno jej lekceważyć. Choćby miała trwać 2 minuty. Lepiej jakakolwiek rozgrzewka niż żadna. Jeśli mięśnie będą rozgrzane to po pierwsze będzie Ci się lepiej i łatwiej ćwiczyć, a po drugie unikniesz kontuzji i zakwasów. 


 3. Rozciąganie! Tak samo ważne jak rozgrzewka. Aby uniknąć zakwasów, musimy rozluźnić mięśnie, które pracowały podczas biegania. Rozciąganie robimy spokojnie i powoli, są to ćwiczenia rozluźniające, więc nie wolno ich robić zbyt szybko. 


4. Buty! Prawdą jest, że nie musisz mieć markowych ubrań żeby biegać, ale buty są bardzo ważne. Im lepsze tym lepiej, ponieważ można nabawić się kontuzji biegając w nieodpowiednich butach. Na pewno masz w domu jakieś adidasy, wystarczą, tylko nie biegaj w trampkach! Dlaczego? Bo w trampkach noga chodzi luźno i podeszwa nie jest wystarczająco gruba. Jeśli biegasz po asfalcie to biegaj w butach z dobrą amortyzacją, albo chociaż niech mają grubą podeszwę. 


5. Ubranie! Tak jak pisałam wyżej nie trzeba wydać masy pieniędzy na ubrania, żeby móc biegać. Ważne tylko żeby umieć się ubrać. Stanik do biegania, koszulka przylegająca (unikaj bawełny), jakaś bluza, leginsy i cienka kurtka. Tyle Ci potrzeba. Ubieraj się tak żeby po wyjściu na zewnątrz było Ci zimno, ponieważ podczas biegania się zgrzejesz i spocisz, zaczniesz się rozpinać i Cię zawieje. 

6. Jedzenie! Wielu ludzi zaczynających biegać, je tuż przed bieganiem. Jeśli lubisz biegać i wymiotować jednocześnie to okej. Nie ma problemu. Ale jeśli nie to jedz min. 1,5 godziny przed bieganiem. To samo z piciem wody, nigdy bezpośrednio przed biegiem. 

7. Asfalt! Unikaj! Jest to bardzo twarda nawierzchnia, więc bieganie po niej obciąża nasze stawy, co jest niezdrowe i może prowadzić do kontuzji. Jeśli masz możliwość to biegaj po drogach gruntowych, boiskach, parkach itp. 

8. Endomondo! Wbrew pozorom jest to bardzo przydatna aplikacja. Możesz w łatwy i prosty sposób sprawdzać czy robisz postępy czy nie. Włączaj jak biegasz i porównuj swoje wyniki. 

9. Muzyka! Kiedyś nie cierpiałam biegać z muzyką, a teraz nie mogę wyjść biegać bez niej! To jest taka dawka motywacji! Powiem Wam, że mój pierwszy bieg z muzyką to było pobicie mojego rekordu, przebiegłam najwięcej, więc może coś w tym jest!

10. Spacer! Chcesz uniknąć zakwasów? To przejdź się po bieganiu. Minimum jeden kilometr. Zobaczysz ogromną różnicę!


Mój sposób na powrót do formy!
Niedawno sama zaczęłam biegać po długiej przerwie spowodowanej kontuzją. Dawniej biegałam interwałami i jest to świetny sposób, jednak mi się na dłuższą metę nie podobał, więc wymyśliłam coś innego. Oczywiście najpierw rozgrzewka, potem biegnę, aż nie padnę. Tak! Aż nie padnę. Jak czuję, że już dalej nie dam rady to się zatrzymuję i wracam, potem biegnę jeszcze chwilkę i resztę trasy idę, żeby mięśnie się ochłodziły i aby uniknąć zakwasów. Potem robię ćwiczenia rozciągające. Za każdym razem dobiegam dalej, staram się biegać regularnie, więc mam nadzieję, że w końcu uda mi się przebiec to 10 km. 

Więcej porad jak zacząć biegać, znajdziecie TUTAJ!
 
Ogłoszenia!  
Chciałabym stworzyć na blogu miejsce, gdzie moglibyście opowiadać o swoich przygodach z bieganiem. Może dalibyście jakieś rady czytelnikom. Co o tym myślicie? Wracam na Snapchata, więc serdecznie Was tam zapraszam! Jeśli macie do mnie jakieś pytania, albo chcielibyście po prostu opowiedzieć jak to jest z Waszym bieganiem to piszcie do mnie na maila: bieganiejestspoko@o2.pl albo na Snapchata! 

Teraz na Snapchacie polecam tanie buty do biegania!

Następny post z muzyką do biegania! Za każdy komentarz się odwdzięczam!  

118 komentarzy:

  1. Bardzo przydatne porady. :)

    Pozdrawiam :*
    CrazyTusiaBlog

    OdpowiedzUsuń
  2. Zawsze biegałam z muzyka i to bardzo głośną :D Musze pamietac aby rozciagac się po treningu i unikac asfaltu i chodnika choć tam mi sie najwygodniej biega :(

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com Odpowiadam na każdą obserwacje i propozycje wejść w linki :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam tak samo, jak z muzyką to na maksa :D

      Usuń
  3. Odpowiedzi
    1. Czemu tak późno? Zacznij już teraz!

      Usuń
    2. Mam możliwość chodzenia na siłownie :) Więc chcę najpierw troszkę mięśni. A potem będę kondycje z siostrą ćwicyć biegając. Ona jest w klasie sportowej więc da mi wycisk xD

      Usuń
    3. A no chyba, że tak, to powodzenia! :)

      Usuń
  4. świetne rady, ja zacznę biegać ale dopiero po egzaminach :(
    polecasz może jakieś fajne piosenki do biegania? :D
    http://karik-karik.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O tym będzie następny post, o mojej playliście do biegania!

      Usuń
  5. Przydatne rady, ja zaczęłam biegać już w lutym! ;) Oj, to z jedzeniem przed bieganiem się nauczyłam w podstawówce, gdy myślałam, że rozsadzi mi brzuch w czasie biegania ;-;
    [mój blog]

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, ważne, że już wiesz, że nie wolno jeść przed :D

      Usuń
  6. Ja bym była za dłuższą rozgrzewką, te filmiki niezbyt mi się podobają, rozgrzewa raczej powinna trwać około 15 min, żeby mięsnie były porządnie rozgrzane ;)
    naoffashion-click

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To tylko luźna propozycja, poza tym wykonujesz kilka serii, więc trwa to dłużej :) Ale masz rację!

      Usuń
  7. Cieszę się,że wróciłaś :) Brakowało mi twoich postów. Ja ostatni raz biegałam w ferie,i jak na razie nie będę ponieważ pełno rzeczy na głowie a za niedługo już testy,ale po testach nie ma co,nie ma wymówek,zaczynam biegać!

    Pozdrawiam,Jabłuszkooo ♥
    Mój blog-KLIK!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Byłam ciekawa czy ktokolwiek będzie mnie pamiętał, więc jest mi niezmiernie miło! :3 To ja MOCNO trzymam za Ciebie kciuki na testach :D

      Usuń
    2. Dziękuję :) Mogłaś być pewna,że pamiętałam,ponieważ co jakiś czas zaglądałam na bloga,zastanawiając się kiedy pojawi się coś nowego,bo czytanie twoich postów sprawia mi przyjemność,więc cieszę się ogromnie,że będziesz dalej pisać!

      Usuń
    3. Jejku bardzo dziękuję, naprawdę takie komentarze motywują! Zapraszam na mojego snapchata w takim razie!

      Usuń
  8. Fajnie, że zrobiłaś takie rady. Ja co prawda nie biegam, ale ćwiczę w domu. Może, kiedy zrobi się cieplej to uda mi się pobiegać.

    Zapraszam do mnie: http://hellomyflower.blogspot.com/2016/03/small-spring-lookbook-2016.html (bardzo proszę o kliknięcie w link pod zegarkiem, z góry dziękuję)

    Najnowszy post: http://hellomyflower.blogspot.com/2016/03/1-what-to-eat-for-breakfast.html

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Te rady można też zastosować do ćwiczeń w domu, na przykład to o rozgrzewce i rozciąganiu!

      Usuń
  9. Ja zawsze chciałam zacząć biegać, ale jestem krótkodystansowcem i ledwo daję radę przebiec 1km...
    paulan-official-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak zaczynałam to miałam podobnie, trzeba tylko zacząć :D

      Usuń
  10. Odpowiedzi
    1. Nie odpowiadam na komentarze typu kopiuj-wklej :)

      Usuń
  11. Mnie czeka rehabilitacja nogi, o bieganiu nie ma mowy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O kurcze, to nic przyjemnego :(

      Usuń
  12. Porady bardzo mi się przydadzą, zwłaszcza te co do rozgrzewki ale... Może polecasz jakieś "lekkie" ćwiczenia? Mam słabe kolano i nie mogę nadmiernie go przemęczać ciężkimi ćwiczeniami...

    http://ksiazki-bez-tajemnic.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też mam słabe kolano i pewnie kiedyś o tym napisze! :D

      Usuń
  13. Porady bardzo mi się przydadzą, zwłaszcza te co do rozgrzewki ale... Może polecasz jakieś "lekkie" ćwiczenia? Mam słabe kolano i nie mogę nadmiernie go przemęczać ciężkimi ćwiczeniami...

    http://ksiazki-bez-tajemnic.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja niestety nienawidzę biegać! Zdecydowanie wolę każdy inny sport, a bieganie jest da mnie przekleństwem :(

    Mój Blog ♥

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dla mnie też kiedyś było! ;)

      Usuń
  15. Ja przy chwilowym bieganiu trace siłę :))
    nulaamynewblog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To trzeba sobie kondycję wyrobić :D

      Usuń
  16. Świetne rady, naprawdę przydatne :)
    Wesołych świąt !
    Zapraszam do mnie serdecznie :) :
    Kliknij :) http://karrrblog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. Bardzo ciekawy post bardzo mi się przyda bo mam zamiar zacząć biegać -.- leniwa dupa ze mnie ale dam rade !

    tutajjestem-lekkomyslny.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Ja także od kwietnia musze troche nadrobić, mam nadzieję że dam rade :D
    zapraszam, http://magda-ola.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Za Ciebie również trzymam kciuki!

      Usuń
  19. Mam zamiar zacząć biegać :) czy 3 razy w tygodniu starczy?
    zapraszam http://heyweyfriends.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak chcesz zacząć to polecam od spacerów, albo interwałów, żeby przyzwyczaić organizm. Ja biegam 3 razy w tygodniu :)

      Usuń
  20. O tym asfalcie nie wiedziałam. Chyba zacznę na to zwracać uwagę.
    NASZ BLOG - KLIK

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Koniecznie, bo to bardzo ważne! :D

      Usuń
  21. Super! :DD
    Zapraszam do mnie:) styleandvital.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. Świetne rady dla początkujących :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Świetne rady! Może skorzystam, chce biegac ale dla zdrowia a nie po to.zeby schudnąć, bo.nie chce schudnąc i sie boje ze schudne xx


    http://nonstopyou.blogspot.com/2016/03/moja-playlista.html?m=1#comment-form

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zacznij chodzić na siłownie, wyrobią Ci się mięśnie :D

      Usuń
  24. Musze pokazać ten post mojemu tacie. Uparcie twierdzi że trampki to najlepsze buty do biegania. Głupiusi :D
    http://tuniemanicciekawego.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Koniecznie, nie wolno biegać w trampkach!

      Usuń
  25. Super post! Zawsze uwielbiałam biegać (nawet byłam na wielu zawodach), ale zdecydowanie jestem krótkodystansowcem. To nie zmienia jednak faktu, że mam w planach wrócić do biegania, tym razem na długie dystanse. Jedynie muszę poczekać, aż będę mieć wystarczająco dużo czasu, czyli aż skończy się matura :D
    Pozdrawiam,
    Jessie
    http://lifting-pages.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To ja wręcz przeciwnie, uwielbiałam długie dystanse! Trzymam kciuki na maturze!

      Usuń
  26. Dziękuję za post, akurat szukałam czegoś takiego, bo mam zamiar zacząć znów biegać po zimie. :)

    http://kuraibanii.blogspot.com/2016/03/tabata.html?showComment=1459018854253#c2173424282750759718

    OdpowiedzUsuń
  27. Cenne rady :)

    & http://nanann5102.blogspot.com/ &

    OdpowiedzUsuń
  28. nice post! love it ♥ do you want to follow each other on gfc?

    http://itsmeieva.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. Po świętach będzie co spalać! :)
    Chodnik może być do biegania?
    Www.olkha.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie, tylko najlepiej w butach z dobrą amortyzacją :)

      Usuń
  30. No, post akurat dla mnie, gdyż akurat mam taką sytuację. Rowniez zaczynałam od spacerow a teraz przerzucam się na krotkie, ale systematyczne biegi. Wow, nie wiedzialam, ze asfalt (a raczej bieganje po nim) obciaza stawy! Pozdrawiam i zapraszam do mnie!
    are-we-cool-enough.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To dobrze, że zaczynasz powoli, nie nabawisz się kontuzji :)

      Usuń
  31. Właśnie muszę wrócić do formy :) ech, łatwo nie będzie :)

    naczytane.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mi też nie było łatwo wrócić :)

      Usuń
  32. Świetne rady :)
    http://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  33. Trudno jakoś biegać w zimie. Nie lubię nawet biegać gdy jest zimno. A na wiosnę ciężko zacząć - to fakt. A tutaj taka miła niespodzianka - tyle rad :)

    http://aleksandramakota.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To nie ostatnia taka niespodzianka! :D

      Usuń
  34. Świetne rady ;)

    może masz ochotę na wspólną obserwację? jeżeli zaczniesz daj znac u mnie i oddam ;)

    zapraszam do mnie i każdą obserwację oddaje ;)

    OdpowiedzUsuń
  35. Kiedys smigalam ;// ale zaprzestalam i są tego skutki ;p

    Zapraszam>> styleandvital.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  36. Mam zamiar zacząć biegać, więc wszelkie rady mile widziane. O asfalcie nie wiedziałam, ale zapamiętam.
    Powodzenia dla Nas wszystkich, abyśmy wytrwały w postanowieniu ;)
    Pozdrawiam,
    www.magdalenaklak.pl

    OdpowiedzUsuń
  37. a ja jakos nie mogę się zmotywować do ćwiczeń ;d
    http://magdelblog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  38. Muszę się któregoś dnia wybrać pobiegać :)

    Zapraszam do mnie na nowy post! Jeśli Ci się spodoba - skomentuj lub zaobserwuj, by być na bieżąco! :)
    >> ALEXANDRAK-BLOG.BLOGSPOT.COM <<




    OdpowiedzUsuń
  39. bardzo fajny post ;) niestety dopóki nie wyleczę kontuzji kolan to nie mogę znów zacząć biegać

    OdpowiedzUsuń
  40. Świetny poradnik! Na pewno przydatny nawet dla początkujących :) Bardzo mi się podoba.
    Pozdrawiam!

    Www.livandgadula.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  41. Ważne, żeby na początek nie przesadzić...
    Obserwuję i zapraszam do mnie:
    http://zyciepelnekoloru.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  42. Od dawna mam w planach to, żeby zacząć biegać, ale wiadomo jak to jest, matura w tym roku i kiepsko z czasem, a przecież ruch jest tak ważny! Muszę znaleźć choć jedną wolną chwilę ;)
    Mogłabym Cię prosić o poklikanie w linki w tym poście (sukienka i torebka)? Staram się o współpracę i byłabym wdzięczna za pomoc :)
    Zachęcam też do wspólnej obserwacji :)

    http://veronicalucy.blogspot.com/2016/03/banggood-outfit.html

    OdpowiedzUsuń
  43. Wspaniałe porady. Będę musiała porządnie zrealizować rozgrzewkę ^^
    Pozdrawiam wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  44. Kiedyś miałam zapał do biegania teraz już z tym trochę gorzej. Myślę jednak że uda mi się wygospodarować troszkę czasu w tym roku :)
    http://side-of-life.blogspot.com/ - KLIK!

    OdpowiedzUsuń
  45. też biegałam, ale totalnie straciłam motywację i próbuję zabrać się za to już jakiś czas :) twój post zmotywował mnie i dziś ubieram się i idę pobiegać :)
    http://mey-meyy.blogspot.co.uk/

    OdpowiedzUsuń
  46. Przydatne porady, dobre i sprawdzone. Ja już biegam. Mogę polecić bieganie z kimś. Dla osób, które szybko tracą "ogień" takie towarzystwo na pewno pomoże. Luie biegać z muzyką, ale czasami mam ochotę ją wyłączyć, zwłaszcza kiedy jestem już na końcu danej trasy :)
    http://blog-liisa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  47. Dobrze, że wróciłaś. Miałam wrażenie, że już całkowicie zapomniałaś o tym blogu, a smutno by było. Zawszę biegam z Endomondo i muzyką, to bardzo pomaga, a czas zaczyna mega szybko uciekać. Prawie jak na siłowni! Nie trzeba być bogaczem żeby wziąć się za siebie strój na pewno jakiś wytrzaśniemy z szafy, a buty jak buty byle dało się biegać (no przynajmniej na początek, bo po co wydawać masę kasy, skoro nie jesteśmy pewni czy damy rade). Czekam na następny post!
    Pozdrawiam ciepło (:
    calkiemzwyczajnadziewczyna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  48. Fajnie że zdecydowałaś się wrócić.
    Te rady są idealnie dla mnie, ponieważ kiedy zrobi się ciepło planuję poprawić swoją kondycję i zacznę biegać.

    Mój kawałek internetu

    OdpowiedzUsuń
  49. Tego mi było trzeba! Dzięki za ten post :)

    High Five? :)
    http://fridayp.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  50. Bardzo fajny blog!
    Zapraszam do siebie!
    www.thevogueboxx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  51. Takie rady na pewno się przydadzą, bo faktycznie ciężko jest ruszyć tyłek po dłuższej przerwie, haha :D
    justsayhei.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  52. Nie wiedziałam, że asfalt negatywnie na nas wpływa. :o Świetne rady i pewnie wrócę jeszcze do tego wpisu. Niestety nie mam Snapchata, ale pomysł fajny. ;) Trzymaj się ciepło!Arleta

    OdpowiedzUsuń
  53. oj po świętach trzeba pobiegać;D

    OdpowiedzUsuń
  54. Biegam od 2 miesięcy. Początki były bardzo trudne, lecz z czasem weszło mi to w krew i teraz trudno by było się odzwyczaić ;)
    *Super blog! :)
    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  55. Osobiście nienawidzę biegać. Na samą myśl jest mi słabo. Kiedyś starałam się biegać przynajmniej co 2 dni, a teraz nie jestem pewna, czy chciałabym powrócić do tej formy treningów. Jakoś o wiele bardziej wolę Chodakowską, Mel B czy tego typu domowe treningi :)
    /foxydiet.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  56. Świetny pomysł na takiego posta. Pewnie wielu ludzi zadawało sobie pytanie jak po zimowej przerwie zacząć znów biegać, a Ty zamieściłaś bardzo cenne wskazówki. Dzięki temu nikt nie zrobi sobie krzywdy! :) Fajnie, że wspomniałaś o skutkach biegu po asfalcie, bo zauważyłam, że jest to dość częsty błąd, który wielu ludzi popełnia. To samo dotyczy jedzenia oraz picia wody.
    A co do biegu z muzyką to jest to nieodłączny kompan. :3

    OdpowiedzUsuń
  57. Dziękuję Ci za ten post! Bardzo przydatny

    Mój blog KLIK

    OdpowiedzUsuń
  58. No powrót do formy, trzymam kciuki.
    Ja mam lekką kontuzją i biegać nie mogę, ale może uda mi się wytrwać w ćwiczeniach?
    Powodzenia
    Susette
    0zuzol0.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  59. Świetne rady, w szczególności dobrze, że piszesz o tym, że nie wolno biegać po asflacie, ponieważ wydaje mi się, że niewiele osób o tym wie!

    http://crafty-zone.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  60. Bardzo przydatny post. Ja biegam od stycznia.
    Ps. Bardzo fajna ta recenzja butów na snapie!
    Buziaki x
    Karolinyjia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  61. Great post hun! So stunning.

    JENNEROUTFITS.COM a blog dedicated to kendall and kylie jenner’s best outfits.

    OdpowiedzUsuń
  62. Bardzo przydatne rady! :D
    http://paulan-official-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  63. Swietny post, ja kiedys nie moglam sie jakos przekonac do biegania, a teraz to sie zmienilo :)

    http://fit-pasja.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  64. ja na razie nie będę biegała, ale bliżej wakacji na pewno zacznę
    Zapraszam do mnie. Odpowiadam na każdą obserwację :)
    http://ragazza99.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  65. Wróciłaś!!! Jupi, pożądkowałam znajomych i nie było cię dawno i myślałam, że nie wrócisz. A tu niespodzianka. Super!
    Ja uwielbiam biegać, spacerować. To, coś co uczy mnie wytrwałości. Zazwyczaj biegam 30min, a przed zimą dawał radę 1h. Kondycja mi spadła, ale próbuję ją odbudować :)
    Pozdrawiam kochana! :*
    wchmurach12.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  66. Super, że wróciłaś bo trochę brakowało mi że przynajmniej raz w tygodniu ktoś mi dawał motywację że bieganie jest spoko :D
    Biegam już chyba z ponad tydzień i jest super ja na razie :D
    Pozdrawiam!♥
    http://liveivette.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  67. Bardzo ładny wygląd bloga i pomysł na tytuł. Ja średnio lubię biegać, wolę ćwiczyć w domu. Nie lubię wzroku innych, szczególnie znajomych.
    ontheicce.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  68. niestety (i to nie jest zadna wymowka) moja choroba miesni nie pozwaala mi na sport typu bieganie.. :( moglabym dostac ¨przelomu miastenicznego¨i stracic mozliwosc oddychania a wtedy nie byloby wesolo.. ale lekarz pozwala mi na delikatne cwiczenia 30 min dziennie wiec zawsze cos :)

    OdpowiedzUsuń
  69. Bardzo dobrze,że wróciłaś,bo trochę mi brakowało twoich postów.
    Na pewno skorzystam z twoich rad ;)
    Obserwuję i pozdrawiam.

    allofmonika.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  70. świetne rady ;)

    pozdrawiam i zapraszam do mnie :)
    ewamaliszewskaoff.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  71. Bardzo przydatne rady! :)
    Super blog, obserwuję!! <3

    http://xpatrycja.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  72. Dzięki za praktyczne rady, ja już zaczęłam biegać :)

    ---------------------------
    http://fashionelja.pl

    OdpowiedzUsuń
  73. jak zawsze pomocny i zachęcający do biegania post :D

    http://zyciepiszehistoriee.blogspot.com/

    Pozdrawiam Zuzia :)

    OdpowiedzUsuń
  74. Jak ja chciałabym zacząć biegać, ale cały czas znajdzie się jakaś wymówka. Rady są świetne i motywujące. Jeżeli będzie lepsza pogoda to postaram się coś ze sobą zrobić :)
    Pozdrawiam cieplutko http://izabelarejman.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  75. Przydatne porady, nie wiedziałam, że nie powinno się pic wody przed bieganiem. Jak biegałam w zeszłą jesień, to piłam wodę przed, biegłam z butelką w ręku i popijałam w trakcie, no i po oczywiście :P

    / www.HELLO-WONDERFUL.blogspot.com /

    OdpowiedzUsuń

- Komentarz u mnie = Komentarz u Ciebie
- Nie odpowiadam jeśli komentarz to kopiuj-wklej i nie ma w nim nawiązania do posta
- Zostaw link do swojego bloga!

Copyright © 2016 Bieganie jest spoko , Blogger