Tak, dokładnie tak! Rób cokolwiek. Przykład w jeden dzień idź się przejdź, w drugi poskacz na skakance, w trzeci coś tam i tak zleci, a ty będziesz w dużo lepszej formie! Dlaczego 21 dni? Gdzieś słyszałam, że żeby do czegoś przywyknąć potrzeba 21 dni. Czy to prawda, nie wiem, ale możemy to sprawdzić! Poniżej macie kilkanaście sposobów, co właściwie można robić.
Marsz
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2JoMZA1KSqL-07JoPc9EScyXn3WxLJ8HjyTohaeGx-nfwQKv8LldP3fAFI-9u82O3RKJJevZmThXlzMmvRJ_8CGdRLRPTQnDxfyhxp0MYE3HNq0WX8rOmdfBHDaYoPqN4GWifD5xAD6M/s320/12506692_930766287009566_43587392_n.jpg)
Interwały
O tym było w poprzednim poście. Możesz minutę biec i pięć minut iść szybkim marszem. I tak cały czas. Bardzo fajne na rozpoczęcie swojej przygody z bieganiem. Ja tak zaczynałam.
Slow jogging
O tym też było ostatnio, ale kiedyś pojawi się post odnośnie tego sportu. Tutaj macie filmik, w którym jest fajnie wytłumaczone o co chodzi KLIK.
Skakanie na skakance
Sama nie mogłam uwierzyć ile zwykłe skakanie ma zalet! Najbardziej przemówił do mnie argument, że pięć minut skakania to tak jak biec ok 800 metrów. Super sposób idealny na tą pogodę, bo poskakać możemy w domu!
Ćwiczenia w domu
No tego w internecie jest po prostu pierdyliard! Wystarczy wpisać w google, jaką część ciała chcecie ćwiczyć i wyskoczy masa propozycji. Polecam ćwiczenia z Mel B!
Rower
Może teraz w zimę nie jest to najlepszy pomysł, ale jeśli ktoś w domu ma taki rower do ćwiczeń to jest to super opcja!
Łyżwy
W końcu mamy zimę (której tak nie lubię) więc można to wykorzystać i iść na łyżwy ze znajomymi. Kilka godzin na lodzie i nogi będą wyćwiczone na najbliższe kilka tygodni.
Siłownia
Masz gdzieś blisko siłownie? Idź koniecznie! Na pewno znajdziesz coś dla siebie.
Basen
Idealnie sprawdzi się teraz zimą, gdzie bieganie nie wydaje się takie super, bo w końcu zima. Można też skoczyć do jacuzzi.
Sauna
Z przymrużeniem oka można to też uznać za aktywność. Zwłaszcza pod koniec, albo kiedy masz zakwasy i bolą Cię mięśnie.
Przysiady
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1e7UsgzvMhmYv1fL1nHxurIz1CQ3m1QO_GR6wQxZxMUblveXRYwttaB6crIN85PQAv8WAUEJ_RTBeBuc7YJdA1v43gEs7-97-QKApEic5I1WkaAUNYQxPfcC5K4WNKiKvCq5altllfi8/s320/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.jpg)
Podciąganie na drążku
Co prawda nie każdy ma go w domu, ale fajnie jest się zaopatrzyć. To ćwiczenie bardzo wzmacnia mięśnie pleców.
Pompki i brzuszki
Tutaj chyba nie muszę się rozpisywać.
Bieżnia
Jeśli masz w domu bieżnie to wielkie zazdro! Super sprawa, można sobie pobiegać w domu!
Takich propozycji jest na prawdę bardzo dużo, wystarczy tylko poszukać! Polecam aplikację PumpUp, jest to taki sportowy instagram, ale nie tylko. Możesz wybrać sobie część ciała, którą chcesz ćwiczyć i wyskoczy Ci masa ćwiczeń.
Żeby dotrzymać tych 21 dni, proponuję trzy koła ratunkowe, czyli trzy dni ratunkowe, w które zamiast jakiejś aktywności fizycznej wypijesz 2 litry wody. Czystej wody! Nie smakowej.
Teraz już nie masz żadnych wymówek, ja dałam radę się przejść 1 stycznia, zaraz po Sylwestrze, krótko, bo krótko, ale było - 15 stopni! Dlatego ty też możesz zrobić COKOLWIEK!
Zachęcam Was do dzielenia się swoimi osiągnięciami w komentarzach, na grupie na FB KLIK, ale też do pisania do mnie na maila. Może będziesz robić coś czego nie ma liście? Daj mi znać! Sama biorę udział w tym wyzwaniu, więc będę się z Wami dzielić moimi wrażeniami i jak ktoś podeśle mi jakieś zdjęcie, albo skreen z aplikacji, no whatever to pojawi się w poście!
P.S Odpowiadam na komentarze, więc jak masz jakieś pytania to pisz śmiało!
Komentarz u mnie = Komentarz u Ciebie
A ja zaraz idę biegać :D
OdpowiedzUsuńTo powodzenia!
UsuńNiezłe osiągi w blogowaniu. Podziwiam. Co do aktywności- zbieram sie...
OdpowiedzUsuńDziękuję i życzę powodzenia!
UsuńRobienie czegokolwiek jest bardzo dobrym pomysłem. Nie trzeba robić ciągle tego samego i dzięki temu jest ciekawiej :)
OdpowiedzUsuńhttp://kisieltruskawkowy.blogspot.com/
Kocham interwały! Biorę udział w wyzwaniu :D
OdpowiedzUsuńZapraszam http://ispossiblee.blogspot.com Odpowiadam na każdą obserwację i propozycje wejść w linki :)
To koniecznie czekam aż napiszesz jak było :)
UsuńSuper pomysł z tym wyzwaniem, oficjalnie biorę w nim udział! Również nie lubię zimy haha wszelkie ćwiczenia powodują, że czuję się lepiej także raz, dwa, trzy zaczynamy!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ciepło (:
calkiemzwyczajnadziewczyna.blogspot.com
Super, że kogoś zachęciłam! Życzę powodzenia!
UsuńDziękuję! Jak na razie uparcie trwam w postanowieniu (:
UsuńCieszę się, koniecznie pisz jak Ci idzie! :)
UsuńJak na razie daję radę, wczoraj był orbitrek dzisiaj siłka! :D
UsuńBardzo fajnie to napisałaś,warto coś robić niż tylko tkwić w miejscu :P
OdpowiedzUsuńDokładnie tak! :3
UsuńSuper pomysł, ja postanowiłam, że będę codziennie ćwiczyć. Udaje się to już 5 dzień :)
OdpowiedzUsuńhttp://side-of-life.blogspot.com/ - KLIK!
Wytrwałości, żeby z 5 zrobiły się te przysłowiowe 21 :)
UsuńOjej, mieszkasz w górach? Zazdroszczę! Chociaż nie wiem, czy przy bieganiu to taka dobra sprawa :P
OdpowiedzUsuńCo do interwałów - w pełni się zgadzam. Ja tak zaczynałam i uważam, że to najlepszy sposób. No, ale jak kto woli. Skakanka to również super rozwiązanie. Jest to naprawdę przyjemne i również bardzo poprawia kondycję. Sprawdzone doświadczalnie :D No i z pewnością przyda mi się porada dotycząca przysiadów. Zawsze zastanawiałam się, jak je poprawnie robić, haha :D Niestety, siłowni w pobliżu nie mam, jak i również żadnego przyrządu do ćwiczeń w domu, bo ogólnie jest u mnie nie za wiele miejsca, więc nawet skakanka odpada ;/ a zimą jakoś naprawdę trudno mi się zebrać do biegania, czy ćwiczeń na dworze. Od jutra postanawiam jednak wziąć się za jogę, ponieważ naprawdę mnie zmotywowałaś! Dziękuję! Z pewnością będę wpadać i chwalić się swoimi postępami, haha :D Cieszę się, że zasugerowałam Ci pomysł na posta :) no i dziękuję za wstawienie linku do mojego bloga, z pewnością się odwdzięczę.
Mam jeszcze pytanko, co sądzisz o "bieganiu w miejscu"? Chodzi o takie "bieganie" bez bieżni. Bardziej nazwałabym to po prostu podskakiwaniem :P gdzieś czytałam, że to dość dobry sposób na poprawę kondycji, ale obiły mi się o uszy również negatywne opinie na ten temat. Dlatego chciałabym zasięgnąć porady eksperta ;D
I jeszcze jedno pytanie (haha, zamęczę Cię :D). Jak wykonywać oddechy podczas pompek? Bo każdy inaczej na ten temat się wypowiada, więc już zgłupiałam. Czy podczas opuszczania mam robić wydech, czy na odwrót? Nie chcę złapać potem kontuzji przez nieprawidłowe dotlenienie mięśni, więc naprawdę zależy mi na odpowiedzi :D
Pozdrawiam ♥
wankostories.blogspot.com
Ale mnie zaskoczyłaś taki wielki komentarz <3 SUPER! Mieszkanie w górach, same plusy: świeże powietrze, trening siłowy (bo w końcu biegasz pod górę), możesz biegać WSZĘDZIE! Tak interwały są super! Co do przysiadów: Ja też zawsze mam z tym problem i przed każdym razem sobie sprawdzam jak się je robi XDD Ja też nie mam w pobliżu siłowni :( Znam ten problem, u mnie skakanka jest tak na styk w pokoju, bo nie chce na korytarzu, bo cały czas ktoś przechodzi :) Koniecznie się chwal! Będę czekać na Twój komentarz! <3 "Bieganie w miejscu"? Bez bieżni? No ekspertem nie jestem, ale szczerze pierwsze slysze żeby to można było "trenować", robię takie podskoki w ramach rozgrzewki, ale myślę, że nie przyniesie to takich super efektów jak np bieganie, czy nawet skakanka, bo angażuje małą część ciała, tzn wiesz jakbyś to robiła godzinę no to ok, jakieś tam efekty będą, ale myślę, że lepiej jest poskakać na skakance, albo pobiegać niż takie podskoki :) Ale ekspertem nie jestem :) Hmmm szczerze się przyznam, że pompek robić nie cierpię! Więc w tej kwestii Ci niestety nie pomogę. Dużo bardziej przypadła mi do gustu tzn "deska". Myślę, że fajna alternatywa dla pompek :) Dziękuję Ci bardzo za przemiły komentarz <3
UsuńA ja dziękuję za odpowiedź ^^ co do "deski" - zgadzam się! Też uwielbiam ją robić zamiast pompek ;D z pewnością będę się chwalić wynikami na bieżąco :D dziękuję za zmotywowanie mnie ♥ Twój blog jest wspaniały, bez niego nigdy nie zaczęłabym ćwiczyć :)
UsuńCzekam na Twoje wyniki w takim razie :) Jejku bardzo Ci dziękuję, nawet nie wiesz jak mnie motywują takie komentarze <3
UsuńNie ma za co :D na razie robię postępy - zmieniłam dietę i zaczęłam ćwiczyć jogę :D kiedy tylko zrobi się cieplej, od razu udaję się biegać i jeździć na rowerze ^^
UsuńJogę? Kurcze brzmi ciekawie, może sama kiedyś spróbuję!
UsuńJa ćwiczę w domu, bo -15 stopni to niestety nie dla mnie, ale często też maszeruje, w telefonie mam krokomierz, który jeszcze podwyższa poziom i w sumie jest to bardzo fajna sprawa :)
OdpowiedzUsuńhttp://my-natalias-place.blogspot.com/
Właśnie sama myślałam o zainstalowaniu takiej aplikacji u siebie!
UsuńBasen to zdecydowanie coś dla mnie! Oprócz tego czasem zdarzy mi się ćwiczyć z Mel B i dla mnie są to najlepsze ćwiczenia z YouTube! :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i gratuluję takich osiągnięć!
ONLYMERY55.BLOGSPOT.COM
Tak tak tak! Mel B <3 Pozdrawiam również i dziękuję!
Usuń'Interwały' wydają się ciekawe. Skoro ty tak zaczynałaś, to może i ja dam radę. Bieganie jest na prawdę fajne, lubię to robić tylko z kondycją nie za bardzo..
OdpowiedzUsuńGratuluje tylu wyświetleń! Jeju, dużo osiągniesz jako blogerka :)
http://tuniemanicciekawego.blogspot.com/
Wiesz nie ma kondycji bez ćwiczeń :)
UsuńTakże polecam MelB ma całkiem łatwe ćwiczenia basen też super pomysł ale jest tak zimno,że ruszam się z domu tylko do szkoły XDD
OdpowiedzUsuńhttp://liveivette.blogspot.com/
Mel B jest świetna! Dlatego właśnie jest ten post, żeby pokazać ile można robić w domu!
UsuńJa dzięki swoim treningom polubilam sie z codzienna aktywnoscia fizyczna ❤
OdpowiedzUsuńhttp://mikijiu.blogspot.com
Gratulację, bo serio jest ważne żeby się z tym polubić, no i oczywiście nie jest to łatwe, więc gratulację! :D
UsuńPowodzenia w wyzwaniu :) Zapraszam do mnie♥
OdpowiedzUsuńDziękuję w imieniu wszystkich, którzy biorą w tym udział! :)
UsuńOdnośnie napisu, który mieści się pod formularzem, w którym dodajemy komentarz, wydaje mi się, że słowo "czasem" jest tutaj nie na miejscu. :D
OdpowiedzUsuńWracając jednak w wpisu - moda na bieganie coraz bardziej rośnie w siłę i nabiera rozpędu. Muszę przyznać, że kiedyś sama próbowałam, ale to zdecydowanie nie dla mnie. Z natury jestem leniem, ale udało się - zaczęłam chodzić na basen. Ironia losu - basen zamknięto. Próbowałam też spacerów i to może być dobrym rozwiązaniem, ale mróz nie pomaga. Słaba silna wola... :D
Dlaczego tak myślisz? To polecam ćwiczenia w domu!
UsuńJa już dawno obserwuje ! Buziaki ! Bieganie jest najlepsze 🌸😘
OdpowiedzUsuńDziękuję! <3
UsuńSuper blog ,naprawdę! Dobry do zmotywowania ludzi którzy chcą coś zmienić ale nie wiedzą jak się pozbierać :)
OdpowiedzUsuńPoklikasz w linki ? To nie spam , bardzo prosze:)
http://sisterschannelfashion.blogspot.com/2016/01/let-it-snow-wishlist-dresslink.html
Dziękuję Ci bardzo za miłe słowa!
UsuńJuż jakiś czas temu słyszałam o tego typu aplikacjach, jak na zdjęciach powyżej i uważam, że to bardzo dobry pomysł! Myślę, że na początek najlepszy dla każdego :)
OdpowiedzUsuńZapraszam na dwunasty rozdział :)
http://jestesnaszymskarbem.blogspot.com/
Pozdrawiam ;)
Też tak myślę, dlatego polecam te aplikacje!
UsuńNajważniejsza motywacja :-)
OdpowiedzUsuńDokładnie tak! :D
UsuńCiekawy blog dobry do motywacji :) Ja też postanowiłam ćwiczyć, dziś już 6 dzien moich cwiczen :) pozdrawiam i zapraszam do mnie http://beforeveralonee.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńŚwietne postanowienie! Wytrwałości! :)
UsuńJa robię narazie wyzwanie 245 przysiadów w miesiąc :P
OdpowiedzUsuńa takie wyzwanie też fajne ;)
No to powodzenia! :D
UsuńW niedzielę byłam na basenie, jutro też jadę :) Jeżdżę z koleżanką co tydzień.
OdpowiedzUsuńNowy post na Stylizacjach!
I tak powinno być, tak trzymaj! :D
Usuńja ćwiczę w domu, dla mnie to chyba najlepsze, bo nie muszę wychodzić na zewnątrz jak jest zimno :)karik-karik.blogspot.com
OdpowiedzUsuńWażne, że ćwiczyć, gdzie to już jest mniej ważne :)
UsuńDuuużo świetnych pomysłow :)
OdpowiedzUsuńhttp://official-patty.blogspot.com/
Dziękuję! <3
UsuńNie ma za co :)
UsuńOFFICIAL PATTY :)
To bardzo miłe, jak ktoś wchodzi i odpowiada mi na komentarz <3
Usuńciekawy sposób z tymi 21 dniami ;)
OdpowiedzUsuńzapraszam
mój blog |KLIK|
Chyba muszę zacząć ćwiczyć w domu. Bo jak wyjdę na dwór pobiegać to zamarznę. karolinyjia.blogspot.com Obserwuję
OdpowiedzUsuńKoniecznie spróbuj! :D
UsuńFajny pomysł! Właśnie dodałam na bloga post o diecie i ćwiczeniach dlatego zapraszam do mnie :
OdpowiedzUsuńonlymomcanjudge.blogspot.com
:*
Pewnie już patrze :)
UsuńZaczynam biegać, jak tylko się ociepli, bo w mojej okolicy trudno o bezpieczne miejsce, w którym nie można nabawić się kontuzji. :) Za to codziennie ćwiczę: wymyślam tabaty,HIITy. Bardzo lubię cardio, chociaż i od treningu siłowego nie stronię. Lubię aktywność fizyczną i nie mogę doczekać się efektów. :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam.
http://prozaiczne-szepty.blogspot.com/
Cardio jest świetne, polecam też ABS <3
UsuńZwariowany pomysł ale mi się podoba ;) Każda aktywność fizyczna uprawiana regularnie daje dobre efekty.
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie http://czmielubiega.blogspot.com
Dziękuję! Też tak myślę!
UsuńJa za bieganiem nie przepadam, od pół roku przynajmniej trzy razy w tyg ćwiczę w domu kiedy tylko pogoda pozwala to wskakuje na rolki bądź spacer z psiakiem, który ma korzyść dla mnie i dla niego.
OdpowiedzUsuńhttp://bykocur.blogspot.com/
Super pomysł! :D
UsuńNie mam najmniejszego pomysłu jak zacząć to zdanie , dlatego powiem po prostu : super! Świetne sposoby , sporty. Ja jeszcze się nie "odchudzam" ale taka aktywność fizyczna dla przyjemności bardzo mi się podoba! ^.^
OdpowiedzUsuńhttp://swiat-wedlug-megan.blogspot.com/
Bo tak powinno być, dla przyjemności! :D
Usuńmuszę się jakoś zmotywować na nowy rok dlatego chyba zagoszczę na twoim blogu na dłużej :D
OdpowiedzUsuńplainess[klik]
Super! Bardzo mnie to cieszy!
UsuńDobry pomysł, ja póki co mam jeszcze małego leniuszka w sobie.. ćwiczę jedynie wchodzenie po schodach :D
OdpowiedzUsuńhttp://mlovelyo.blogspot.com/
To też jakaś forma aktywności haha :D
UsuńSpokojnie, ja naprawdę kiedyś wezmę się za jakieś ćwiczenia albo chociaż za spacer, mimo że przeraża mnie trochę mróz. Dlatego podziwiam, że chciało Ci się wyjść, gdy było -15 stopni!
OdpowiedzUsuńArleta
Dziękuję, chociaż wtedy się przeziębiłam trochę :(
UsuńNiefajnie, ale mam nadzieję, że już wszystko dobrze :)
Usuńps. obserwuję ;)
Już tak :)
UsuńJa ćwiczę Skalpel z Ewą Chodakowską ;D Ale bieganie też by mi sie przydało :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i Obserwuję ;*
Z Ewą? Bardzo ciężkie ma treningi z tego co widziałam :)
UsuńFajne wyzwanie, dla jest teraz za zimno na bieganie, ale zawsze można poćwiczyć w domu
OdpowiedzUsuńNowy post, serdecznie zapraszam
Odbicie lustra…
No o tym właśnie jest ten post :D
UsuńChciałabym wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć, ale niestety jestem za leniwa ;c
OdpowiedzUsuńZapraszam Mój Blog - klik!
Najważniejsza jest motywacja! :D
UsuńSzczerzę mówiąc od dawna moim marzeniem jest zacząć biegać, ale niestety… kondycja- jest tak słaba, że nie dałabym rady nawet przebiec 1 minuty. Jednak chodzić mogę bardzo szybko, po nierównych terenach i co najśmieszniejsze- NIE męczy mnie to! Od jutra podejmuje wyzwanie :) (od jutro, bo teraz już ciemno, a nie, że mi się nie chce, bo sport to bardzo przyjemna sprawa!) Wychodzi na to, że będę musiała codziennie robić coś do 30 stycznia. Myślę, że dam radę. A jeśli zdarzy się, że opuszczę jeden dzień-w co wątpię– zrobię sobie "karę", która będzie polegała na tym, że będę musiała podjąć wezwanie nie 21 dni, tylko 24 dni… (za każdy dzień 4 dni przyjemnej kary)
OdpowiedzUsuńPOZDRAWIAM, SUPER POMYSŁ NA POST :)
http://developmentofeve.blogspot.com
Kondycja bierze się z ćwiczeń! Nikt na początku nie miał super kondycji! Polecam interwały, myślę, że Ci się spodobają! Super pomysł i bardzo się cieszę, że podejmujesz wyzwanie! Koniecznie daj znać jak Ci idzie!
UsuńOd 5 dni jestem na diecie, także trzymaj kciuki!
OdpowiedzUsuńhttp://denseiii.blogspot.com/ - Obserwuje i zapraszam do mnie c:
Pewnie, że trzymam kciuki! :D
UsuńJa staram się ćwiczyć codziennie. Dzisiaj akurat mam przerwę ale jutro od razu wracam do pracy.
OdpowiedzUsuńPytałaś o obserwację, zaczęłam teraz twoja kolej.
hellomyflower.bogspot.com
To bardzo dobrze, wytrwałości Ci życzę! :)
UsuńJa akurat biegać nie lubie - chociaż kiedyś brałam udział i biegałam ;)
OdpowiedzUsuńTeraz cardio, kiedyś skakanka, która dużo mi pomogła z wagą ;) i podobne ćwiczenia ;)
Mój blog - Klik. Zapraszam! ;)
I bardzo dobrze, grunt to jakakolwiek dyscyplina sportu :)
UsuńSuper wyzwanie, wzięłabym w nim udział, ale już mam ćwiczenia na ten czas. Może innym razem:)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam.
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA KLIK
Pewnie! Powodzenia w Twoich ćwiczeniach!
UsuńNo tak, obserwuję ( jako Millie Matyska, ale coś mi się zepsuło i nie widać tego ;/ )
UsuńZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA KLIK
Okej u mnie widać :)
UsuńSwietny blog z super motywacjami! Obserwuje <3 xxx
OdpowiedzUsuńhttp://veronicas-veronicass.blogspot.no/
Fajna inicjatywa, już o niej czytałam :)
OdpowiedzUsuńNaprawdę? Jeśli mogę wiedzieć to gdzie, bo sama nad tym myślałam :)
UsuńAktualnie jeżdżę na rowerku stacjonarnym i robię przysiady. Co jakiś czas zmieniam sobie rozkład wykonywanych ćwiczeń, by się nie zanudzić i nie zniechęcić za szybko. :)
OdpowiedzUsuńPytałaś o obserwację - już to zrobiłam.
Pozdrawiam,
Geek of books&serials&films
Masz rower stacjonarny? Zazdroszczę :) Dobry patent!
Usuńświetny post! W końcu coś nowego w sferze blogowej ;)
OdpowiedzUsuńwspólna obs ?
Mój Blog!
Dziękuję :3
UsuńŚwietny post! Podejmuję wyzwanie! Niestety nie mogę biegać, więc zastąpię to inną formą aktywności :)
OdpowiedzUsuńCo powiesz na wspólną obserwację? Jeśli się zgadzasz, to zaobserwuj i daj znać u mnie w komentarzu.
http://m-grabowska.blogspot.com/
Ja na razie także nie mogę biegać, więc póki co wszystkie inne aktywności są dla mnie wprost idealne :)
UsuńDziękuje, oczywiście, ja już obserwuje - Czekam na Ciebie ;)
OdpowiedzUsuńMój blog - Klik. Zapraszam! ;)
Okej :D
UsuńJak jest ciepło to biegam , jakiś czas codziennie tez ccwiczylam ale ćwiczenia w domu są nie dla mnie , marze o zapisaniu się na silownie ale to dopiero za jakiś czas :)
OdpowiedzUsuńhttp://naataliam.blogspot.com/
Ja na siłownie zacznę jeździć jak zdam prawo jazdy :)
UsuńJa też swoją przygodę z bieganiem zaczęłam od interwałów. Całkiem fajnie propozycje dla osób, które dopiero zaczynają :) Mój Blog - klik
OdpowiedzUsuńMyślę, że nie tylko dla osób które zaczynają :)
UsuńZostałaś nominowana do LBA :)
OdpowiedzUsuńZapraszam :D
Mój blog-KLIK!
Dziękuję bardzo za nominację! :)
UsuńNie wchodzę na bloga osób, gdzie komentarz zostawiony to kopiuj-wklej :)
OdpowiedzUsuńOstatnio właśnie zabrałam się za ćwiczenia w domu, póki co ciężko jest z tą regularnością, ale może z czasem dam radę ;)
OdpowiedzUsuńhttp://www.olkiks.blogspot.com/
Zapraszam ♥
Ćwicz i ćwicz, aż w końcu dojdziesz do regularności :)
UsuńBardzo ciekawy post, może uda mi się go wcielić w życie ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam na bloga-klik
Trzymam za Ciebie kciuki! :D
Usuńoo wreszcie ciekawy blog :D Obserwuje Cie! :) Ja ostatnio wzięłam się za Chodakowską..
OdpowiedzUsuń:P
Zapraszam do mnie!!!
zapraszam na : twoimioczami.blogspot.com - nowy post,powinien zaciekawić szczególnie kobiety :)
Dziękuję <3
UsuńO jaki super post! Bardzo motywujący:)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie ja obserwuje :).
http://tutajswiatsiekreci.blogspot.com/
Dziękuję bardzo! :3
UsuńZaproponowałaś obserwację. Ja już obserwuję i czekam na uczciwy rewanż
OdpowiedzUsuńhttp://m-grabowska.blogspot.com/
Okej :D
UsuńKocham biegać, ale nie potrafię wystawić nosa przez drzwi jak jest zimno ;p
OdpowiedzUsuńZapomniałam kompletnie o tym, że skakanka potrafi też wyrobić dobrze mięśnie, a przy tym przypominają się czasy z przedszkola i te wszystkie gry ze skakaniem ;D
Chętnie wezmę udział w wyzwaniu, może nabiorę wtedy systematyczności i większej motywacji, których mocno mi brakuje.
Zaobserwowałam i czekam na więcej postów!
pozdrawiam :*
http://photo-claudine.blogspot.com/
Bardzo dziękuję za taki miły komentarz! <3
UsuńMam rowerek stacjonarny, może go wyciągnę i pojeżdżę, dobre to jest na moje kolano hahaah.
OdpowiedzUsuńJa już dawno obserwuje, teraz ty.
http://arampampam.blogspot.com/
Sama bardzo bym chciała mieć rowerek stacjonarny :'(
UsuńJa ćwiczę z trenerkami z YT :D
OdpowiedzUsuńolusiek-blog.blogspot.com- klik!
To też jest bardzo fajny pomysł! Sama ćwiczę z Mel B
UsuńPamiętam, jak kiedyś nie mogłam żyć bez codziennych ćwiczeń. Coraz częściej chciałabym do tego wrócić, ake jakoś nie mogę się zebrać w sobie. Może po Twoim wyzwaniu mi się uda! ;)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
http://apocalypse2189.blogspot.com/
To ja mocno trzymam za Ciebie kciuki! :D
Usuńświetny post, bardzo mnie mobilizujesz! :D zapraszam do mnie :3 http://blebleblanka.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńBardzo miło mi to słyszeć! :)
UsuńJa niestety nie potrafię się zmotywować :/
OdpowiedzUsuń☃ czarnakawaa.blogspot.com ☃ ❄KLIK❄
Oj tam, dla chcącego nic trudnego :)
UsuńChodziłam na aerobic przez dwa lata a potem miałam przerwę ponad rok i właśnie wracam do klubu na zajęcia bo okazało się że kondycja mi siadła i godzina na lodowisku to meczarnia dla mnie a rok temu czy dwa to mogłam dwie godziny pod rząd jeździć. Tylko nie wiem od czego zacząć bo chodzi mi o wysmuklenie nóg i poprawę kondycji. Dziękuję za odwiedziny i oczywiście będziemy w kontakcie bo dodaję Cię do znajomych. Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńNajgorzej jak tak kondycja siada po pewnym czasie :( Jeśli mogę wiedzieć to gdzie dodajesz mnie do znajomych? :)
UsuńDołączyłam do twojego grona obserwatorów. Przejezyczenie.
UsuńAle widzę ze nie działa to w dwie strony chociaż incjatywa wyszła od Ciebie. Pozdrawiam
UsuńJejku przepraszam Cię bardzo, ale jest tyle tych blogów, że musiałam Twój przeoczyć :( Dobrze, że się upomniałaś :)
UsuńZawsze chciałam biegać, ale kolano mi to uniemożliwia. :/
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie! :)
canevautrien.blogspot.com
Widzę, że kolano jest dość powtarzającą się kontuzją tutaj w komentarzach :( Sama mam kontuzję kolana i wiem jak jest!
UsuńSuper post! Bardzo zachęcasz do aktywności fizycznej, która jest mega zdrowa, więc propsy!
OdpowiedzUsuńZ tego co słyszałam, bieganie w temperaturze ujemnej jest zdrowe, tylko trzeba odpowiednio okryć buzię, głowę i szyję. Bardzo mi się podoba :)
Zapraszam:
kopenick.blogspot.com
Dziękuję :3 Tak jest nawet bardzo zdrowe! Szczególnie wzmacnia odporność, tak go zahartowuje, no i oczywiście spalamy więcej kalorii :)
UsuńFajny post bo duzo pomysłów na które nie ma wymówek! ;)
OdpowiedzUsuńdodaje do obserwowanych ;*
onlymomcanjudge.blogspot.com
Właśnie o takie mi chodziło! :D
UsuńA właśnie już kolejny dzień ćwiczę, i nie zamierzam się poddać! :) Skończyło się odkładanie na jutro :)
OdpowiedzUsuńhttp://xyzilo.blogspot.com/
Trzymam za Ciebie kciuki!
UsuńFajny post :) Ja chodzę systematycznie na zajęcia z tańca towarzyskiego , ale robię też brzuszki i skaczę na skakance :)
OdpowiedzUsuńwww.khatstyle.blogspot.com
Mi by się przydały takie zajęcia, bo w ogóle nie umiem tańczyć :(
UsuńSuper pomysły na ruszenie się z kanapy, ja codziennie ćwiczę 45 minut :)
OdpowiedzUsuńVIA-MARTYNA.BLOGSPOT.COM
Codziennie 45 minut to mimo wszystko dużo :)
UsuńZmotywowałaś mnie do robienia dużo rzeczy :) Robienie czegokolwiek to spoko sprawa i może mi pomóc :) Super post ! Ja już ćwiczę od 2 stycznia dobrze mi idzie :D
OdpowiedzUsuńhttp://anita-maggda.blogspot.com/
To trzymaj tak jak najdłużej :)
Usuńhmm ja najbardziej chyba lubie skakać na skakance i interewały :)) i planuje za jakis czas wybrac sie wrescie na siłkę :D tryzmaj za mnie kciuki :DDD
OdpowiedzUsuńwww.marijory.blogspot.com
zapraszaaam :)
Ja też mam zamiar wybrać się na siłownie :)
Usuńwyzwanie w sam raz dla mnie :D
OdpowiedzUsuńmój blog, hooneyyy
Bardzo się cieszę! :)
Usuńzbieram się, zbieram i zebrać się nie moge :D
OdpowiedzUsuńobserwuje, zapraszam prusekd.blogspot.com
No to najwyższy czas!
UsuńGreat post! thanks for sharing this is very helpful. Do you want to support each others blog by following each other? Please let me know so I can follow you right back:)
OdpowiedzUsuńxoxo
www.theclosetelf.com
Jestem z byt leniwa na ćwiczenia. Poza tym bieganie w siódmym miesiącu ciąży jest chyba niewskazane :)
OdpowiedzUsuńObserwujemy? Daj znać.
No w takim wypadku raczej nie jest wskazane :)
UsuńPowodzenia w wyzwaniu. Sama trenuje taniec współczesny oraz gimnastykę/akrobatykę artystyczną i z własnego doświadczenia wiem że nie warto odpuszczać treningów bo potem jest ciężko do nich wrócić, ponieważ odkładamy wszystko "na jutro". :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
Szwajjka
Już druga osoba tutaj trenuje taniec współczesny, to musi być coś fajnego :)
UsuńTo ja wybieram ee te dwa litry wody codzienie xD ;D leniwa jestem :D
OdpowiedzUsuńgrlfashion.blogspot.com
poklikasz u mnie w linki w nowym poście ?:D
Zawsze coś!
UsuńGenialny post. Mam nadzieje, że czuję się wystarczająco zmotywowana. ;) Zdam później relację u siebie i zaznaczę skąd pomysł. ;) Dzięki.
OdpowiedzUsuńPewnie! Będzie mi bardzo miło! :D
UsuńPowodzenia w wyzwaniu <3 Szczerze bardzo mnie zmotywowałaś poprzednim postem. Zaczełam biegać! Na reszcie <3 Obserwuje!!! http://karolinyjia.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńJejku jak mi miło! :)
UsuńPowodzenia w wyzwaniu, motywująco, aktualnie nie biegam, ale się staram ćwiczyć regularnie
OdpowiedzUsuńOdbicie lustra…
Bardzo dobrze, regularne ćwiczenia są bardzo ważne :)
UsuńPowodzenia! Też zacznę jakies wyzwanie niebawem :)
OdpowiedzUsuńPowodzenia! :D
UsuńNa pewno z czegoś skorzystam;D
OdpowiedzUsuńZapraszam :
unnormall.blogspot.com
Cieszę się :D
UsuńPowodzenia, ja chcę by ten rok był bardziej aktywny i kulturalny! Zapraszam do mnie - melodylaniella.blogspot.com
OdpowiedzUsuńłyżwy - uwielbiam :) zapraszam na : twoimioczami.blogspot.com - nowy post szczególnie dla kobietek:)
OdpowiedzUsuńJa też :3
Usuńpierwszy raz weszlam na twojego bloga i juz zaobserwowalam :) uwielbiam takie blogi! Powodzenia i sama teraz mam wiele wyzwań. Od października zaczelam cwiczyc z trenerem,siłownia i te sprawy! Schudłam juz nawet sporo! A co do biegania to kocham biegac na bieżni <3
OdpowiedzUsuńzapraszam do siebie
http://m-artynablogg.blogspot.com/
Dziękuję za tak miły komentarz! <3
Usuńczasami jednak brakuje tej motywacji, ale rady są świetne ;)
OdpowiedzUsuńzapraszam również do mnie :)
ewamaliszewskaoff.blogspot.com
Bardzo się cieszę, że przypadły Ci do gustu :)
UsuńPotrafisz zmotywować!
OdpowiedzUsuńZapraszam na nowy post! Jeśli Ci się spodoba będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz i zaobserwujesz mój blog. :)
>> ALEXANDRAK-BLOG.BLOGSPOT.COM <<
Dziękuję <3
Usuńjuż obserwuję :*
OdpowiedzUsuńprusekd.blogspot.com
Okej :3
UsuńDobre wyzwanie. Motywujące :) może próbuje się z nim zmierzyć ;)
OdpowiedzUsuńKoniecznie spróbuj! Trzymam za Ciebie kciuki! :D
UsuńFajne, że chociaż zerknęłaś na mój post, nad którym siedziałam dość długo :(
OdpowiedzUsuńMotywujące :)
OdpowiedzUsuńhttp://betilifestyle.blogspot.com
Dziękuję! :)
UsuńCzas ruszyć dupę :D
OdpowiedzUsuńPodoba mi się Twój blog. Obserwuję i zapraszam do siebie :)
Twoje wszystkie posty są mega pozytywne i motywujące :D
OdpowiedzUsuńMogła byś poklikać w linki w tym poście ? :) Liczę na szczere kliki :))
http://kari-blogg-kari.blogspot.com/2016/01/dresslink-winter-wishlist.html
Znam ten projekt, wiele razy próbowała z innymi rzeczami - a to pisanie, gotowanie, nauka języków :) 21 dni codziennie coś robię, by osiągnąć cel. Teraz też spróbuję :) A że lubię zmiany, to spróbuję zacząć od slow joggingu? :) Słyszałam o tym wiele pozytywnych rzeczy :) I po za tym łyżwy - rzecz bez której żyć zimą nie mogę. Musze się koniecznie wybrać :) A z największą przyjemnością, to wybiorę się do sauny :D Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńchasingthespokenwords.blogspot.com
Już obserwuję :D
OdpowiedzUsuńgrlfashion.blogspot.com
Ciekawy blog!
OdpowiedzUsuńWspólna obserwacja?
http://przecinekkropkaa.blogspot.com/
bardzo motywujący post, ja póki co za solidne cwiczenia sie nie biorę, ale COŚ robię :D/Karolina
OdpowiedzUsuńDwie Perspektywy Blog
bardzo motywujący post :D
OdpowiedzUsuńmój blog