Nie chce Ci się biegać? Wyzwanie: Przez 21 dni rób cokolwiek!

Cześć! Jak zwykle na początku chciałam Wam bardzo podziękować, bo poprzedni post miał ponad 1300 wyświetleń! Tylko komentujcie więcej! Za każdy komentarz się odwdzięczam! Ale teraz do rzeczy. Dzięki tej dziewczynie tutaj jest jest blog KLIK wpadłam na pomysł na ten post. Komentujcie jej i piszcie, że jesteście ode mnie :D To lecimy!

Tak, dokładnie tak! Rób cokolwiek. Przykład w jeden dzień idź się przejdź, w drugi poskacz na skakance, w trzeci coś tam i tak zleci, a ty będziesz w dużo lepszej formie! Dlaczego 21 dni? Gdzieś słyszałam, że żeby do czegoś przywyknąć potrzeba 21 dni. Czy to prawda, nie wiem, ale możemy to sprawdzić! Poniżej macie kilkanaście sposobów, co właściwie można robić.

Marsz
Idealne rozwiązanie dla osób, które wcześniej nie miały do czynienia z bieganiem, albo są po kontuzji. Sama jestem w trakcie leczenia kolana, rehabilitacja i te sprawy. Powoli wracam do biegania, ale wiadomo nie od razu. Obok macie mój pierwszy marsz po 4 miesięcznej przerwie. Chcę tylko zaznaczyć, że było wtedy -15 stopni Celciusza i mieszkam w górach. 

Interwały 
O tym było w poprzednim poście. Możesz minutę biec i pięć minut iść szybkim marszem. I tak cały czas. Bardzo fajne na rozpoczęcie swojej przygody z bieganiem. Ja tak zaczynałam.

Slow jogging
O tym też było ostatnio, ale kiedyś pojawi się post odnośnie tego sportu. Tutaj macie filmik, w którym jest fajnie wytłumaczone o co chodzi KLIK.

Skakanie na skakance
Sama nie mogłam uwierzyć ile zwykłe skakanie ma zalet! Najbardziej przemówił do mnie argument, że pięć minut skakania to tak jak biec ok 800 metrów. Super sposób idealny na tą pogodę, bo poskakać możemy w domu!

Ćwiczenia w domu
No tego w internecie jest po prostu pierdyliard! Wystarczy wpisać w google, jaką część ciała chcecie ćwiczyć i wyskoczy masa propozycji. Polecam ćwiczenia z Mel B!

Rower
Może teraz w zimę nie jest to najlepszy pomysł, ale jeśli ktoś w domu ma taki rower do ćwiczeń to jest to super opcja!

Łyżwy
W końcu mamy zimę (której tak nie lubię) więc można to wykorzystać i iść na łyżwy ze znajomymi. Kilka godzin na lodzie i nogi będą wyćwiczone na najbliższe kilka tygodni.

Siłownia
Masz gdzieś blisko siłownie? Idź koniecznie! Na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Basen
Idealnie sprawdzi się teraz zimą, gdzie bieganie nie wydaje się takie super, bo w końcu zima. Można też skoczyć do jacuzzi.

Sauna
Z przymrużeniem oka można to też uznać za aktywność. Zwłaszcza pod koniec, albo kiedy masz zakwasy i bolą Cię mięśnie.

Przysiady
Tylko bardzo ważna jest tutaj technika! Musisz być wyprostowany, ściągnij łopatki, patrz przed siebie, ustaw stopy na szerokość barków, wypnij klatkę piersiową, zegnij naturalnie grzbiet, uginaj kolana aż uda będą leżeć równolegle do podłoża.

Podciąganie na drążku
Co prawda nie każdy ma go w domu, ale fajnie jest się zaopatrzyć. To ćwiczenie bardzo wzmacnia mięśnie pleców.

Pompki i brzuszki
Tutaj chyba nie muszę się rozpisywać.

Bieżnia
Jeśli masz w domu bieżnie to wielkie zazdro! Super sprawa, można sobie pobiegać w domu!


Takich propozycji jest na prawdę bardzo dużo, wystarczy tylko poszukać! Polecam aplikację PumpUp, jest to taki sportowy instagram, ale nie tylko. Możesz wybrać sobie część ciała, którą chcesz ćwiczyć i wyskoczy Ci masa ćwiczeń.

Żeby dotrzymać tych 21 dni, proponuję trzy koła ratunkowe, czyli trzy dni ratunkowe, w które zamiast jakiejś aktywności fizycznej wypijesz 2 litry wody. Czystej wody! Nie smakowej.

Teraz już nie masz żadnych wymówek, ja dałam radę się przejść 1 stycznia, zaraz po Sylwestrze, krótko, bo krótko, ale było - 15 stopni! Dlatego ty też możesz zrobić COKOLWIEK! 

Zachęcam Was do dzielenia się swoimi osiągnięciami w komentarzach, na grupie na FB KLIK, ale też do pisania do mnie na maila. Może będziesz robić coś czego nie ma liście? Daj mi znać! Sama biorę udział w tym wyzwaniu, więc będę się z Wami dzielić moimi wrażeniami i jak ktoś podeśle mi jakieś zdjęcie, albo skreen z aplikacji, no whatever to pojawi się w poście!

P.S Odpowiadam na komentarze, więc jak masz jakieś pytania to pisz śmiało!

Komentarz u mnie = Komentarz u Ciebie